Poremećaj sna kod Tinejdžera !!!

Poremećaj sna-kod Vašeg tinejdžera !!!

Studije o poremećaju sna kod tinejdžera

Osjetljivost vašeg tinejdžera utječe na slabljenje njegovih mentalnih sposobnosti i sposobnosti pamćenja. Među najranjivijima su adolescentne dobi, prema kanadskom  Globeu i Mailu.


Neispavanost djece i adolescenata također se povezuje s problematičnim vladanjem, razdražljivošću i hiperaktivnošću.”

Znanstvenici su istraživali navike spavanja otprilike 2 200 srednjoškolaca i ustanovili da oko 47 posto njih noću spava manje od preporučenih osam sati.

Dr.Kandare-Šoljaga govoreći o uzrocima manjka sna, kaže da ekrani laptopa, tableta i pametnih telefona emitiraju plavičastu svjetlost. Ona utječe na sintezu hormona melatonina, nužnog za san.

---

Ritam života, stres, škola i ljubavne brige - problemi sa snom kod tinejdžera

Iako je nedovoljna mladost često posljedica njihovog načina života, "moguće je da neki imaju zdravstvene probleme koji još nisu svjesni" 

Tijekom spavanja, dio dišnih putova u gornjem dijelu žlijezda je djelomično ili potpuno zatvoren, što ograničava protok kisika. 

Zbog toga se mozak ne uspijeva potpuno opustiti, tako da su djeca umorna i razdražljiva.

Poremećaj spavanja kod vašeg tinejdera govori  kad dijete zbog problema sa spavanjem često osjeća umor. 

Ono je pospano, te se teško koncentrira na učenje i bilo što drugo, a o komunikaciji ne trebamo trošiti ni riječi.

Dok  roditelji misle da su djeca već odavno zaspala najslađim snom, uvijek je dobro provjeriti da li je wifi isključen. To je iz razloga što se tinejdžeri jako brzo povlače u krpice.

Praksa govori drugačije. Ako imaju internet oni ostaju budni do ranih jutarnjih sati. Zato treba pod obvezatno isključiti internet.

Spavanje je aktivnost koja je prijeko potrebna našem organizmu. Potreba za snom varira ovisno o dobi djeteta. Dokazano je da bebe puno duže spavaju (16-18 sati dnevno).

Većina djece predškolske dobi spava od 10 do 12 sati dnevno, a djeci školske dobi i odrasloj djeci treba i do 9 sati sna...

Pored gore spomenutih poteškoća koje uzrokuju spavanje, tinejdžeri koji ne spavaju dovoljno imaju veću vjerojatnost da su pretili. Oni se osjećaju nesretni i imaju probleme u komunikaciji.

---

Problemi nastali zbog nedostatka sna kod tinejdžera

Istraživanja pokazuju kako tinejdžeri često prije spavanja igraju video igre do kasno u noć, surfaju internetom ili šalju SMS poruke.

To može dovesti do problema u učenju, promjene raspoloženja, tjeskobe i depresije, a pritom i uzrokuje poremećaje sna i spavanja.

Jedna specijalizirana pedijatrica rekla je: “San je važniji od hrane. 

On je važniji od fizičke aktivnosti. San utječe na rad naših hormona, na naše emocije i na imunološki sustav.”

Potaknite svog tinejdžera da ide ranije spavati. Osigurajte mu mir, potaknite ga da prije spavanja ne koristi gadgete.

Na taj način neće imati velikih problema sa spavanjem i normalnim funkcioniranjem sljedećeg dana.

Maknite televizor i računalo iz njegove/njezine sobe, uspostavite pravila u vezi korištenja tehničkih uređaja.

Imajte na umu da kontinuirani sportovi, kao i 30-minutna izloženost sunčevoj svjetlosti, održavaju dobar san, a zatim usmjeravaju tinejdžere na te aktivnost.

Sve o tome što možemo uraditi po pitanju problema sa snom kod tinejdžera saznajte ovdje.

Ako Vam se svidio ovaj post, slobodno ga podijelite sa svojim prijateljima !